Русские бани Геленджика

Польза закаливания в бане

Регулярные банные процедуры — это отличный способ укрепить организм, повысить иммунитет, приобрести жизненный тонус. Но для этого важно закаляться правильно, чтобы не причинить здоровью больше вреда, чем пользы.

Воздействие парной на организм

Закаливание в бане помогает:

  • тренировать дыхание, углублять его, стимулировать поступление кислорода в легкие;
  • ускорять обмен веществ, благодаря чему полезные элементы лучше усваиваются, а токсины выводятся с потом;
  • укреплять сердечно-сосудистую систему;
  • стимулировать кровообращение для предотвращения застойных процессов и тонизирует организм;
  • омолодить тело, удаляя омертвевшие частички кожи и уменьшая уровень холестерина.

Особенно полезно для здоровья проводить время в русской парной с влажным воздухом, так как в горячевоздушных саунах атмосфера может действовать раздражающе на слизистые. И хоть в помещении с влажным жарким воздухом достаточно сложно находиться долго, пользы от таких процедур будет больше.

Правила оздоровления

Не стоит быстро ждать оздоровительного эффекта от закаливания в бане. Результат этих полезных процедур заметен только со временем, когда человек становится менее подвержен сезонным простудам и вирусам, чувствует себя бодрее и активней.

Начинать закаляться нужно понемногу, чтобы постепенно привыкнуть к этому. Принцип укрепления защитных функций организма заключается в смене температуры окружающей среды. Поэтому нужно пройти такой цикл:

  • распаривание;
  • охлаждение;
  • восстановление.

Сначала нужно провести несколько минут в парной, чтобы тело хорошо прогрелось, затем температура резко меняется. Для этого обливаются прохладной водой, окунаются в купель или растираются прохладными влажными полотенцами. Экстремальный вариант для зимнего времени года — сразу из парной нырнуть в сугроб. Но такой способ охлаждения лучше оставить более опытным поклонникам бани, у которых организм уже закален. Для новичков эффект может быть обратный — из-за переохлаждения организм простудится.

Первое время разница температур должна быть небольшой и проводить в парилке нужно 2-3 минуты перед охлаждением. Постепенно перепад температур и время в парной можно увеличивать.

В перерывах между основными процедурами можно отдыхать. Закутайтесь в теплое полотенце, выпейте травяного чаю, расслабьтесь. После этого можно будет повторить цикл. За один сеанс в бане можно выполнять 5-8 таких циклов. Постепенно вы начнете замечать позитивные перемены в самочувствии.